减肥是一场没有硝烟的战争，有的人匆匆开始，却因无法坚持半途而废;有的人坚持下来了，却因方法不对伤痛缠身......

牢记这7组数字，让你轻松享瘦，帮你走上人生巅峰。

1、3:4:3——三餐热量分配入

节食减肥要不得，一日三餐都不能忽视，早上身体处于“预热阶段”要吃好，白天活动较多、能量消耗较大，午饭可以适当多吃一些，晚餐后活动少，要少吃。

2、300-500大卡——减肥期间应减少的热量摄入

减肥的本质就是摄入热量小于消耗热量，男性每天所需热量摄入为2250大卡，女性为1800大卡，减肥时可在此基础上减少300-500大卡的摄入。

注·本品不能代替药物

3、12种——每天应摄入的食物种类

想要均衡膳食，就要做到食物多样，每天的膳食应该包括谷薯类、蔬果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等12种以上食物。

4、200大卡——每天零食热量上限

零食可以吃，但是要适量、有选择，可以选择无糖酸奶、苹果、梨等低脂零食，热量控制在200大卡以内。

5、1500-1700毫升——每天的饮水量

加速身体代谢，帮助排出体内垃圾，建议每人每天应喝1500- 1700毫升，相当于7- 8杯的白开水。

6、7-8小时——每天的睡眠时长

睡眠期间身体会分泌一种叫瘦素的激素，它能够帮助抑制食欲，如果睡眠不足，就会抑制瘦素的分泌，身体超负荷运转，会造成体内皮质醇浓度升高，皮质醇太高就会分解肌肉并阻碍其增长，所以最好23点前就上床休息。

7、饭后30分钟——服用汉方绿之源胶囊时间

功效性：权威批准--减肥功效，安全性：国家蓝帽--卫食健字，天然植物提取，更安全更健康。有效性：经人体功能试验证实，绿之源受试者食用45天后，体内脂肪总量、体重显著下降，腰围、腹围、臀围和皮下脂肪厚度均明显减小，体重平均下降4.5公斤，